Øktene kjøres i utgangspunktet hver tirsdag og torsdag klokken 19.00, forutsatt at det er nok påmeldte deltakere. Hver økt varer rundt en time og passer både for nybegynnere og mer erfarne mosjonister som ønsker en effektiv kondisjonsøkt.

Påmelding i egen app
Treningssenteret benytter appen Boost System for påmelding. Appen kan lastes ned via App Store eller Google Play, og alle registrerte medlemmer kan benytte den til å booke plass på spinningtimene. Appen brukes også til adgangskontroll ved senteret.

For at alle skal få like muligheter til å melde seg på, åpnes påmeldingen én uke før hver økt. Dersom alle plassene er opptatt, settes deltakerne automatisk på venteliste. Det oppfordres til å melde avbud så tidlig som mulig dersom man blir forhindret fra å delta, slik at andre kan få tilbud om plassen.

Plass til ti deltakere
Det er plass til inntil ti deltakere på hver spinningøkt. Treningen foregår på spesialbygde innendørssykler og ledes av de frivillige instruktørene Ann-Kristin Lenning og Roar Aune. Deltakerne får et variert treningsopplegg med musikk og intervallbaserte øvelser.

Åpent for individuell trening
Sprut holder ellers åpent for individuell trening alle dager fra klokken 06.30 til 22.00 uten behov for påmelding.

Mer informasjon om treningssenteret finnes på Herøy kommunes nettsider.

Spinning
Spinning er et registrert varemerke for en type kondisjonstreningsprogram hvor deltakerne trener i lag på spesialbygde kondisjonssykler, ofte kalt spinningsykler. Treningen foregår vanligvis på treningssentre der laget blir ledet av en instruktør gjennom et planlagt forløp av sykling til musikk. (Kilde: Wikipedia)